8 listopada obchodzimy Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania – święto, które przypomina, że dobre jedzenie to nie tylko smak, ale też energia i zdrowie 💪

Na GrynaPlus celebrujemy go po swojemu – z quizem pełnym ciekawostek, zabawy i nagród! 😄
Sprawdź, czy wiesz, które produkty naprawdę służą Twojemu organizmowi, a które tylko udają „fit”.
Za poprawne odpowiedzi zgarniesz kod bonusowy oraz znak #5 z Superkodu, który przybliża Cię do wyjątkowej nagrody! 🎁

🍴 Jak to działa?

1️⃣ Odpowiedz na 8 pytań w dzisiejszym quizie.

2️⃣ Zbierz litery i cyfry z poprawnych odpowiedzi, aby odkryć kod bonusowy.

3️⃣ Wpisz kod w aplikacji GrynaPlus, w zakładce „Kody bonusowe”, aby odebrać nagrodę.

4️⃣ Zapisz dzisiejszy znak #5 z Superkodu – po 8 dniach skompletujesz cały zestaw i odblokujesz dodatkowy bonus!🎁

⚠️ Pamiętaj — liczba użyć kodu jest ograniczona, więc pospiesz się zanim inni Cię uprzedzą!

📢 Czytaj codziennie artykuły i zapisuj znak Superkodu - tylko komplet daje dostęp do dodatkowej nagrody!

📲 Pobierz aplikację GrynaPlus

• Na Androida (Google Play)
• Na iOS (App Store)

🥗 Quiz: Zdrowe jedzenie i mądre gotowanie

1️⃣ Co jest głównym źródłem białka w diecie wegetariańskiej?

• Rośliny strączkowe (Z)
• Makaron (Z)
• Owoce (4)
• Cukier (E)

🟢 Ciekawostka: W diecie roślinnej kluczową rolę odgrywa łączenie różnych produktów – np. zbóż i warzyw, by dostarczyć wszystkie potrzebne aminokwasy.

2️⃣ Co oznacza pojęcie „zrównoważona dieta”?

1. Dieta bez węglowodanów (M)
2. Odpowiedni balans między białkami, tłuszczami i węglowodanami (R)
3. Jedzenie tylko warzyw (1)
4. Dieta składająca się z samych koktajli (N)

🟢 Ciekawostka: Eksperci zalecają, by połowę talerza podczas posiłku stanowiły warzywa i owoce — to prosty sposób na zachowanie równowagi w diecie.

3️⃣ Który z poniższych napojów jest najzdrowszy?

1. Gazowany napój (F)
2. Woda (E)
3. Słodzona herbata (W)
4. Kawa z syropem (C)

🟢 Ciekawostka: Dorosły człowiek składa się średnio w 60% z wody — dlatego już niewielkie odwodnienie może pogorszyć samopoczucie i koncentrację.

4️⃣ Który z poniższych produktów zawiera najwięcej wapnia?

1. Jajko (C)
2. Jabłko (6)
3. Ser żółty (L)
4. Marchewka (O)

🟢 Ciekawostka: Wapń jest nie tylko budulcem kości — pomaga także w prawidłowej pracy mięśni i przewodzeniu impulsów nerwowych.

5️⃣ Które warzywo zawiera najwięcej witaminy C?

1. Cytryna (3)
2. Czerwona papryka (A)
3. Pomidor (D)
4. Ziemniak (S)

🟢 Ciekawostka: Witaminy rozpuszczalne w wodzie, takie jak C czy B, najlepiej zachowują się w surowych lub krótko gotowanych warzywach.

6️⃣ Jakie śniadanie daje najwięcej energii na początek dnia?

1. Batonik czekoladowy (2)
2. Tost z dżemem (P)
3. Owsianka z owocami (E)
4. Nic – lepiej nie jeść rano (Q)

🟢 Ciekawostka: Organizm po nocy potrzebuje paliwa — dlatego śniadanie to kluczowy posiłek, który uruchamia metabolizm i poprawia koncentrację.

7️⃣ Co można zrobić, by zachować jak najwięcej witamin podczas gotowania warzyw?

1. Gotować je długo w dużej ilości wody (X)
2. Gotować krótko na parze (A)
3. Podsmażać na silnym ogniu (7)
4. Piec przez godzinę w piekarniku (F)

🟢 Ciekawostka: Kolor warzyw często mówi o ich właściwościach — zielone zawierają chlorofil i magnez, czerwone są bogate w likopen, a pomarańczowe w beta-karoten.

8️⃣ Który z tych produktów zawiera najwięcej błonnika pokarmowego?

1. Jogurt naturalny (M)
2. Płatki owsiane (E)
3. Ser żółty (T)
4. Kurczak (2)

🟢 Ciekawostka: Błonnik wspiera pracę układu pokarmowego i daje uczucie sytości, dlatego często poleca się go osobom dbającym o formę.

🔐 Kod bonusowy na dziś

Rozwiąż wszystkie dzisiejsze pytania i zdobądź kod bonusowy, który możesz wpisać w aplikacji GrynaPlus w zakładce „Kody bonusowe”.

Pamiętaj — liczba użyć kodu jest ograniczona, więc kto pierwszy, ten lepszy!

🔡 Znak #5 z Superkodu: M

Zapisz go — przyda Ci się do ułożenia pełnego Superkodu po 8 dniach! Już jutro czeka na Ciebie nowy zestaw pytań, kolejny kod bonusowy i znak #6.

📆 Co dalej?

Każdego dnia znajdziesz nowy quiz, świeży kod bonusowy i kolejny znak Superkodu. Bądź z nami na bieżąco i nie przegap żadnej okazji na dodatkowe nagrody!

🏆 GrynaPlus — tu gra się o więcej!

🎮 Na GrynaPlus.pl możesz zdobywać punkty za to, co lubisz najbardziej — granie w gry, rozwiązywanie quizów, wykonywanie zadań i wypełnianie ankiet online.

To prosty i przyjemny sposób, by zamienić czas spędzony przy rozrywce na realne nagrody 🎮💰

🎁 Co możesz zdobyć na GrynaPlus?

Zebrane punkty wymienisz na atrakcyjne nagrody, takie jak:

• 💎 Robuxy do Roblox
• ⚡ V-dolce do Fortnite
• 🔫 Skórki do CS2
• 📱 Doładowania telefonu
  
• 💵 Wypłaty PayPal i BLIK
• 🎫 Karty podarunkowe do Allegro, Netflix, Spotify, Żabka
• 🎮 Doładowania Google Play, Xbox, PlayStation i wiele innych

Na GrynaPlus każda aktywność to realna wartość — im więcej grasz, tym więcej zyskujesz.

👉 Zarejestruj się za darmo na GrynaPlus i zacznij zdobywać punkty już dziś!
Nie czekaj — Twoje ulubione gry mogą zacząć się naprawdę opłacać 💪

💬 Podziel się w komentarzu swoją opinią o dzisiejszym quizie — chętnie poznamy Twoje zdanie!